1.跑步机：与其他有氧设备不同，这个可以让你的整个身体保持运动，而且超级容易使用。只需按下启动按钮，然后通过按下按钮头调节速度和级别。您甚至可以在爬坡功能上快速行走。 。
2.为了最大限度地利用你的时间，你可以拔掉耳机，关掉电视，做一些认真的训练，比如跑步和步行相结合。
3.楼梯机：如果你不喜欢跑步，楼梯机可能是一个选择。模拟爬楼梯的场景，楼梯机可以在短时间内提高心率并达到运动强度。它还强调腿部后部和臀部肌肉的活动。对于久坐的人来说，这是一个很好的锻炼方法！
4、有些人甚至对楼梯机的训练进行改变，比如大步幅、短跑冲刺、加入HIIT元素，让楼梯机训练变得更有趣。当然，如果能养成多走楼梯、少乘电梯的习惯就更好了！
5、有氧自行车：对于这种仿佛从80年代就开始“旅行”的运动器材，如果要给外观打分，就得给F（不及格），但能耗效率绝对是A+级别。击打的力度越大，空气阻力就越大。
去健身房需要带毛巾吗？
带来。毛巾属于个人物品。最好使用自己的毛巾。使用后及时清洗，并定期消毒。建议毛巾仅供一人使用，且仅限一张毛巾，且不允许交叉使用。毛巾的使用周期不要超过三个月。个人毛巾应在 30 天左右更换，最长不超过 40 天。
健身房是指城市中用于健身的场所。总体来说，器械装备齐全，健身娱乐项目齐全，有专业教练指导，健身氛围良好。
去健身房要带什么
去健身房的时候会带一瓶水、一条毛巾、一块擦汗的手帕、洗漱用品（可以准备几个小瓶子，把需要的洗发水、乳液等装在里面，这样就可以了）不会很麻烦），还有换衣服等等。由于我旅行时不喜欢带太多东西，所以我经常遗漏不必要的东西。
关键词：在健身房锻炼有什么效果？
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